请问在家里健身到底能不能达到健身房的效果！？顺便求好的健身方法！！！

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享家庭健身效果的宠物知识，其中也会对请问在家里健身到底能不能达到健身房的效果！？顺便求好的健身方法！！！进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

请问在家里健身到底能不能达到健身房的效果！？顺便求好的健身方法！！！

我们差不多，健身房的效果会好一些的！因为健身房提供训练更系统一些…而且健身教练会根据你个人情况制定方案和饮食，有些器械家里也模仿不出。但是不想去健身房在家坚持不懈地练效果一样会出的！你要练什么动作看你自己想练哪里，这个你没说明我也不知道！关键是除了腹肌最好练一天休息一天不然越练体重越轻，这个你自己也应该感觉的到！还有就是次数和组数！相信你和我一样只是追求肌肉漂亮，不是要增强力量和耐力，这样就要大负荷，大到你基本只能做10下左右！比如我练胸肌中缝，背上背个书包里面放满书，双手靠在一起（不知道索性叠起来可不可以）。慢起慢下，10个一组，总共3组，每组中间休息30秒。动作要标准，不要盲目追求数量。还要注意营养一定要跟上，训练完30分钟之后要补充蛋白质这样才长的快！也不要练太长时间，不但容易受伤，而且来不及补充，会瘦…最后，有个东西，很难，我也做不到…用意念控制你要练的那部分肌肉，感受它在受到**！

不上健身房，有哪些即使是在家里完成也能有良好成效的健身方式 ？

开展健身运动，增强人民体质，是现代科学的养生理念。上健身房去健身，已经被很多人所接受。但是由于工作时间、居住地、经济条件的限制，很多人选择了在家里健身。其实不上健身房，在家里自由运动，同样可以起到强身健体的效果。 现在就给大家推荐几种行之有效，方便可行的居家健身方式： 抖身运动 下班后，平躺在床上或者地上，放松呼吸。随后双手双脚慢慢向上举起，与身体形成一个直角。全身轻轻抖动，每次5分钟左右即可。抖身运动可以有效促进血液循环，有助于减少体重，缓解头痛和腰酸背痛等疾病。 下蹲运动 下蹲前需要两手叉腰，双脚要和肩膀一样宽，两眼平视前方，屈膝缓缓下蹲，保持身体平衡，同时口中缓慢吐气，起立时慢慢吸气，意念中把新鲜空气吸入体内。每天练1-3回，每回10-20次左右即可。这个运动尤其适合长期坐办公室的白领和老年人，可以有效防止脑供血不足，提高身体免力。 俯卧撑运动 俯卧撑人人都会，不分场地，简单易学尤其适合年轻人。下班后，临睡前，在床上随随便便就可以完成几个俯卧撑。这项运动主要是锻练臂力和三角肌的，可以使年轻人身材更健美。需要注意的是，由于这项运动消耗体力大，不适合天天做。 现代人类生活节奏快，生活压力大，很多人不到老年就未老先衰，各种慢**找上身身体。在自己家里，因陋就简，就地取材的健身运动，不失为一种不错的健身选择。

在家里健身和在健身房训练，在实际效果上差距有多大？

其实效果还是非常明显的，因为我们在家里面健身的话，你就会发现，很多时候就没有全身心的投入，就让你觉得在家里健身的话会特别累，还没有开始健身你就会觉得想要休息一下，所以就不是特别的有感觉，而在健身房的话大家都在训练，所以你就觉得还是有非常大的体验的，所以我觉得效果还是在健身房比较好，我们一般的情况下在健身房有这样的一个环境烘托。

哪些运动在家里就能完成?能有减肥的效果?

如果体力可以，使用跑步机减肥的效果很好。尽量以较快的速度跑尽量长的时间，建议速度从7开始，时间从40分钟开始，逐渐增加速度和时间，时间直到2个小时，速度尽力跑即可。如果配合一些哑铃练习，减肥速度将会更快，更不容易反弹。当然，少吃高热量食物很必要哦

家用健身器材哪些好 适合在家用的运动器材

1、跑步机，跑步机可以说是最普及且CP值最高的居家有效训练器材，并且，它是最符合人体运动动作的一款机器，也是最容易操作的一款机器，你只要按面板的按钮，就可以直接开始跑步并自由调整速度，就算是只把跑带倾斜升起用走的，也是一种非常耗体力的运动。

2、动感单车是一种以骑乘额方式执行有氧训练的器材，外型就如同一台自行车，并以刹车等结构来增加阻力，强化训练效果，是一种非常理想的居家有氧训练器材，也是我们居家有氧训练器材清单的首选之一。

3、椭圆机和交叉训练机可以说是结合Airdyne Bike训练上肢和登山机训练下肢功能的综合版，而这种机器最大的优点就是对于身体的冲击性非常小，可以安心训练不用担心受伤。虽然这两种机器在市面上非常多，但是由于它们的训练强度相对较低，较适合用来雕塑身材。

去健身房锻炼与在家锻炼有区别吗？

在家锻炼和在健身房锻炼有何区别？效果一样吗？