做仰卧起坐有什么用？

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做仰卧起坐有什么用？

仰卧起坐能够帮助增强腹部肌肉的力量，因为仰卧起坐是利用腹肌收缩的力量，来达成的运动，在进行这项运动的时候，通过反复的腹部收缩会燃烧腹部的脂肪，不仅能增进腹部的弹性，促进腹肌的形成。

倒挂在单杠上坐仰卧起坐有什么好的和不好的地方吗？

好处就是增加了难度，给腹肌更大的重量拉起，更深的**腹肌。坏处就是时间久了头部会充血，头部血压升高，如果头部血管薄的，容易引起脑出血等疾病，而且血液集中在头部，相对的腹部血量减少，对腹肌的锻炼大打折扣。所以这种对身体损伤很大的锻炼法弊大于利，不推荐使用。现在有更多的锻炼腹肌的方法，而且效果比这个更好，这是早就被抛弃的方法了。

拿着哑铃做仰卧起坐有用吗？

这样做是对的，坚持下去！正常的仰卧起坐适应了以后，适当加些重量，有助于对腹部施加重量。开始时，可将杠铃片或哑铃至于胸前。力量足了之后，可尝试放在脑后。不必担心腰部受力。腰肌的作用是：当人体直立时，使躯干向后仰。所以，仰卧起坐时腰部只是起到控制的作用，并不完全发力，伤不到腰的。你锻炼时腰有点儿疼，只是没做好热身或起坐频率稍快了点儿。再给你提个建议，这是腹肌的最正确练法：平躺，将膝盖曲成90度。上起时，离地30度即可。再往前探身就是曲髋肌群参与发力了。如果这样练，你可能暂时就不需要加哑铃了。因为越标准的动作，做起来相对越吃力。加油！