我想知道，健身完过后怎么搭配支链氨基酸和蛋**的吃法？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享支链氨基酸怎么吃的宠物知识，其中也会对我想知道，健身完过后怎么搭配支链氨基酸和蛋白粉的吃法？(支链氨基酸可以和蛋白粉一起喝么)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

我想知道，健身完过后怎么搭配支链氨基酸和蛋**的吃法？

支链氨基酸建议做有氧减脂前吃，运动过程本来就是一个消耗的过程，运动前吃支链氨基酸只是让你在运动过程中身体不过多的消耗原有的肌肉！蛋**的话，运动前后都可以吃的！

养生的图片。

你好，帮助到你要哪种？这样的图片太多了。先给你一些吧。 后期如果需要，再联系我。

健身喝支链氨基酸有必要吗

氨基酸在人体中的存在，不仅提供了合成蛋白质的重要原料，而且对于促进生长，进行正常代谢、维持生命提供了物质基础。如果人体缺乏或减少其中某一种，人体的正常生命代谢就会受到障碍，甚至导致各种疾病的发生。对于健身来说，氨基酸可以很好的抗疲劳，抑制肌肉的分解，特别是在蛋白质补充充足的情况下，所以我在运动训练以后，都会吃蛋**并且喝点氨基酸，这样第二天身体就没那么酸了，听说饮料喝多了对身体不好，所以我一般是直接买粉自己事先泡好，牌子的话我喝下来感觉cellucor的比较好，特别是树莓口味，味道很特别，酸酸甜甜的很好喝，泡出来的颜色也很赞，让人看了很有食欲。

健身补剂中蛋**，支链氨基酸，谷氨酰胺，肌酸，这些哪个性价比比较高？对健身真的有帮助，求专业人士解

支链氨基酸：一般补充支链氨基酸除了预防蛋白流失，还有一个重要作用是缓解疲劳。
支链氨基酸能释放胰岛素，并能**激素增长。补充支链氨基酸可预防中枢疲劳，减少运动中产生的蛋白质分解流失现象同时加速肌肉蛋白的合成。增强肌肉抗强能力。所以支链氨基酸对肌肉的生长和恢复是非常重要的。支链氨基酸还有缓解疲劳的作用。人体本身不能生产支链氨基酸，所以对于健美爱好者来说，支链氨基酸是不可缺少的补充剂。

高分！如何正确服用增肌粉配支链氨基酸及蛋**，求专业回答。

让我来说，很多健身运动的健友们问这些问题。
蛋**和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋**，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋**加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了
另外睡前也可补充一勺蛋**加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用）

在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟
运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋**，用水温30度左右就可以了，
最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！（这个是最重要的）

我健身半年多了！想吃点支链氨基酸，可以吗？或者什么时候可以吃呢？跪求解答！谢了。。

简单讲,支链氨基酸有两方面的作用,一是减少训练后的疲劳感,促进肌肉生长,二是减少肌肉流失.一般情况下,训练半年,肌肉量还有限,那些服用的基本都是训练2年上的高水平,因此,建议你可以暂时不用也可,当然如果经济条件允许也可以,但是要注意每天服用剂量不能低于3克,否则没有作用.至于服用的时间,健身开始前,结束后,甚至睡觉前都可以,没有严格的要求.

希望能帮到你

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